Inzulinrezisztencia-gyógyszerek és táplálkozásterápia

Spindler Eszter dietetikus és mentálhigiénés szakemberrel beszélgettünk.

Az inzulinrezisztencia a modern társadalmunk egyik leggyakoribb problémája, főleg nőket érinti.

Cukoranyagcsere betegség, de következményei sokrétűek.

A szénhidrátanyagcserében részt vevő szervek mint a vázizom, a máj és a zsírszövet érzéketlenné válnak az inzulinnal szemben, ami azt eredményezi, hogy ezek a sejtek csökkent mértékben képesek felvenni a cukrot, a vércukorszint magas marad.

Sokféle tünet jelezheti, leggyakrabban meddőségi kivizsgáláson derül rá fény. Ezen kívül jellemző a kimaradt, vagy rendszertelen menstruáció, de a „kajakóma” sincs rendben a vasárnapi ebéd után. Éjszakai felébredések, éjszakai izzadás, nem pihentető alvás…

Éhség esetén fellépő feszültség, idegesség. Nehéz fogyás esetén is gondoljunk az inzulinrezisztenciára.

Gyógyszeres terápia:

1.      metformin

·        tabletta

·        csökkenti az éhomi és az étkezés utáni (postprandiális) vércukoszintet

·        javítja az inzulinérzékenységet az izomban

·        segíti a glükózfelvételt és felhasználást a periférián

·        késlelteti a glükóz bélből történő felszívódását

·        nem serkenti az inzulinszekréciót, nem okoz hypoglikémiát (alacsony vércukorszint)

·        gyakran gasztrointesztinális mellékhatások- hasfájás, haspuffadás, hasmenés-

2.      liraglutid

·        injekció

·        az agyban csökkenti az étvágyat, növeli a teltségérzetet

·        főleg fogyási céllal javasolják az orvosok

3.      szemaglutid

·        csökkenti a vér glükóz szintjétgyomorürülést késlelteti, étvágy és táplálékfelvétel csökken

Táplálkozásterápia:

·        nincs éhezés

·        lassú felszívódású, teljes értékű szénhidrátforrást válasszunk (pl. rizs, quinoa, köles, hajdina, stb. főzve, párolva)

·        minőségi fehérjék fogyasztása (halak, belsőségek, húsok, változatosan, sütőben sütve, főzve, grillezve

·        zöldségek, szezonálisan, színesen! a savanyúságok- gyomoremésztést segíti! pl. fermentált élelmiszerek

·        keményítőket zsírral, vagy savanyúsággal fogyasztva érdemes, kisebb az inzulinválasz

·        rezisztens keményítők megtalálhatók: a hideg rizsben, hideg burgonyasalátában, emésztésnek ellenálló keményítők, prebiotikus rostok!

·        étkezések száma egyéni kérdés, általában 4 étkezés, reggeli, ebéd, uzsonna, vacsora

·        általában 4 órákat érdemes várni az étkezések között, de egyéni szempontok a mérvadóak!

Egyéb életmódtanácsok:

-mozgás: kb. heti min. 45 perc sportolás, súlyzós edzés mindenképp szerepeljen az edzéstervben

-személyi edző segítségét érdemes kérni!

 Várunk sok szeretettel programjaink bármelyikére! 🙂

 #doraéletreceptre #táplálkozás #gyógyszerészet #inzulinrezisztencia # menstruáció #meddőség #kajakóma #tudatosság #nincséhezés #mozgás #fogyás #egyensúly #boldogélet

Ábra forrása: Dr. Csomai Zita Egészséges hormonrendszer 2022.
ábra forrása: Dr. Csomai Zita Egészséges hormonrendszer 152. oldal

Csatlakozz hozzánk!

DORA - élettel teli közössége