Spindler Eszter dietetikus és mentálhigiénés szakemberrel beszélgettünk.
Az inzulinrezisztencia a modern társadalmunk egyik leggyakoribb problémája, főleg nőket érinti.
Cukoranyagcsere betegség, de következményei sokrétűek.
A szénhidrátanyagcserében részt vevő szervek mint a vázizom, a máj és a zsírszövet érzéketlenné válnak az inzulinnal szemben, ami azt eredményezi, hogy ezek a sejtek csökkent mértékben képesek felvenni a cukrot, a vércukorszint magas marad.
Sokféle tünet jelezheti, leggyakrabban meddőségi kivizsgáláson derül rá fény. Ezen kívül jellemző a kimaradt, vagy rendszertelen menstruáció, de a „kajakóma” sincs rendben a vasárnapi ebéd után. Éjszakai felébredések, éjszakai izzadás, nem pihentető alvás…
Éhség esetén fellépő feszültség, idegesség. Nehéz fogyás esetén is gondoljunk az inzulinrezisztenciára.
Gyógyszeres terápia:
1. metformin
· tabletta
· csökkenti az éhomi és az étkezés utáni (postprandiális) vércukoszintet
· javítja az inzulinérzékenységet az izomban
· segíti a glükózfelvételt és felhasználást a periférián
· késlelteti a glükóz bélből történő felszívódását
· nem serkenti az inzulinszekréciót, nem okoz hypoglikémiát (alacsony vércukorszint)
· gyakran gasztrointesztinális mellékhatások- hasfájás, haspuffadás, hasmenés-
2. liraglutid
· injekció
· az agyban csökkenti az étvágyat, növeli a teltségérzetet
· főleg fogyási céllal javasolják az orvosok
3. szemaglutid
· csökkenti a vér glükóz szintjétgyomorürülést késlelteti, étvágy és táplálékfelvétel csökken
Táplálkozásterápia:
· nincs éhezés
· lassú felszívódású, teljes értékű szénhidrátforrást válasszunk (pl. rizs, quinoa, köles, hajdina, stb. főzve, párolva)
· minőségi fehérjék fogyasztása (halak, belsőségek, húsok, változatosan, sütőben sütve, főzve, grillezve
· zöldségek, szezonálisan, színesen! a savanyúságok- gyomoremésztést segíti! pl. fermentált élelmiszerek
· keményítőket zsírral, vagy savanyúsággal fogyasztva érdemes, kisebb az inzulinválasz
· rezisztens keményítők megtalálhatók: a hideg rizsben, hideg burgonyasalátában, emésztésnek ellenálló keményítők, prebiotikus rostok!
· étkezések száma egyéni kérdés, általában 4 étkezés, reggeli, ebéd, uzsonna, vacsora
· általában 4 órákat érdemes várni az étkezések között, de egyéni szempontok a mérvadóak!
Egyéb életmódtanácsok:
-mozgás: kb. heti min. 45 perc sportolás, súlyzós edzés mindenképp szerepeljen az edzéstervben
-személyi edző segítségét érdemes kérni!
Várunk sok szeretettel programjaink bármelyikére! 🙂
#doraéletreceptre #táplálkozás #gyógyszerészet #inzulinrezisztencia # menstruáció #meddőség #kajakóma #tudatosság #nincséhezés #mozgás #fogyás #egyensúly #boldogélet
